[법륜스님의 희망편지]참지 마세요

참지 마세요

스트레스를 받으면 참으려고만 하지 마세요.

대부분의 사람들은 감정을 억제하는 것이

습관화 되어있어서 참다가 터집니다.

나중에 ‘내가 왜 그랬지?’ 하고 후회합니다.

먼저 스스로 자기의 감정을 알아차려 보세요.

‘내가 스트레스를 받고 있구나.’

‘내가 화가 나는구나.’

일어나는 감정을 억압하지 말고

그때그때 알아차려야 합니다.

좋다, 나쁘다 판단해서는 안 됩니다.

그 다음에, 자신의 감정을

자꾸 내어놓는 연습을 해보세요.

‘네가 그랬어.’ 하고 상대를 탓하지 말고

‘내 상태가 힘들다’ 하고 알려주는 거예요.

그렇다고 상대가 무조건

내 마음을 받아줄 거라 기대하지 마세요.

기대를 했다가 받아주지 않으면

‘에잇, 말해봐야 소용도 없다’ 하고

그 다음에 계속 참게 됩니다.

받아들이고 안 받아들이고는

그 사람의 영역이고

나는 꾸준히 내 상태를 알리는 게 좋아요.

그러면 개선될 가능성도 있고,

내 심리를 억압하지 않게 됩니다.